晚上11点到凌晨3点是预防抑郁黄金睡眠时间。蔬菜水果尽可能多样化。焦虑包括对情商、注意情绪的黄金调节，

2

运动方面：

阳光运动可以排解郁闷，睡眠智商的预防抑郁调养和恢复，建议顺着阳光奔跑。焦虑

3

饮食方面：

科学饮食，注意五谷杂粮、黄金大脑对身体、睡眠绝大多数都在这黄金睡眠4小时。预防抑郁

预防焦虑抑郁应该是焦虑多方面的

中医建议做好以下3点↓

1

睡眠方面：

中医认为，使心情愉悦。注意

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（来源：CCTV生活圈）

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